białka na mase

[...] po redukcji, może nie jestem w 100% zadwolony z obecnego BFu, ale kilka osób poradziło trochę przymasować. Robię więc coś jak reverse diet CBL, do tej pory używam tylko białka i trochę witamin, czy warto coś ciekawego dożucić? Dieta będzie trzymana na 100%, bo jest trzymana od listopada, więc nie szukam cudów w tabletkach, szukam czegoś co [...]

Witam jestem kobieta mam 20 lat. waga 53,5 wzrost 160 cm. Dzienny BMR:1374. Mam deficyt 1600 kcal ile spalac dziennie aby palic tluszcz nie miesnie. Jakie makro dobrac? Mialam 60 bialko,240 wegle,45 tluszcze. Bialko zawsze przekraczalam do 80 g dochodzilam,wegli nigdy nie umialam podbic. gdy spozylam 60 gram bialka mialam spadek sily. trenuje [...]

a wiec spozywam tunczyka, ktorego masa netto wynosi 185 g, a masa po odsaczeniu 130 g (tak jest napisane na puszce) i jak na jedna porcje, troche sporo tego tunczyka (w innych posilkach mam mniej bialka), jesli liczyc 185 gramow razem z olejem... jesli policzyc mase po odsaczeniu to tego tunaka bedzie w sam raz a wiec czy po otwarciu puszki i [...]

1) typowy endo około 25% bf 2) 50 lada chwila 3) 101kg/160cm 4) 30 lat minimum 5) poprawa wydolności, siły i zmniejszenie% bf ciała 6) 20 lat temu ale wtedy jakies białka z PGR-ów, czy odzywki dla byków a potem gdy wszedł Olimp to na nim głównie opieram suplementacje ale tylko wpi po treningu i to praktycznie wsio. 7) Nigdy nie brałem nic takiego [...]

[...] i chodzę na siłownie praktycznie kiedy tylko mam czas. Jeżeli odpowiedź na 2 pyt. jest pozytywna to może mi ktoś doradzić co teraz? wiem że kiedyś napewno będzie kreatyna ale jeszcze nie teraz, bardziej przymierzałem się na serwetki białka, może ktoś mi jakąś polecić? mi chodzi głównie o masę mięsniową tylko tak by nie tracić zbytnio na szybkości

[...] ? Wolę zapłacic więcej, i miec spokój niż martwic się że kolejny scan, to kolejna wy***ka :D I jeszcze jedno - z czym jeszcze łączyc cykl z ph (nie biorąc pod uwagi diety, białka, witamin (vigor plus z guaraną). Czy można dodac do niego np. omega 3 ? ps. Oxanavar + Massdrol ? Dobre połączenie ? Wiem, że oxa daje suchą masę a massdrol zalewa. [...]

[...] Wiek: 35 Waga: 80,5 Wzrost: 171 Obwód ramienia: 38 Obwód klatki: 116 Obwód uda: 68 Obwód talii: 85 Staż na siłowni:od 1999 z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): ostatnio była zbilansowana ,ale teraz jestem na low carb węgle poniżej 150g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: ostatnio ripped z propem [...]

[...] zapotrzebowania i podaży makro. o mnie : waga : 91 kg pas: 89 cm klatka: 118cm (wdech) biceps: 43cm przedramie: 34,5cm udo: 65cm łydka : 41cm Dieta : 3100kcal 225g białka (ogółem) 270g węgli 90g tłuszczy Trening: Trenuje systemem DT,off,DT,off,DT,DT,off Klatka z tricem,plecy z nogami(lekko przez kontuzję), barki z bicepsem i od nowa [...]

[...] już zakwasów co mnie niepokoi :( mimo, że na treningu już nie daje rady więcej wycisnąć. W tym celu chce podrasować moją dietę i dziennie uzyskać przynajmniej 3300 kcal 125g białka 450g węglowodanów 110g tłuszczu Tu pojawia się moje pytanie, czy dla lepszego efektu wzrostu mięśni mogę zacząć stosować kreatynę? Czy jeszcze powinienem się wstrzymać [...]

[...] barki robię na silowni prof. 5. Nie mam przeciwwskazań medycznych. 6. Co do diety to jem pokarmy bogate w białko z małą ilością tłuszczu!! Wcześniej przez te lata nie brałem białka tylko samą kreatyne i czasami wegle. Zdażyło mi sie kiedys kupic od kogoś serwatkę ale nie jestem pewien co to było bo tylko bąki puszczałem i nic więcej żadnych [...]

[...] fizycznej, na ten czas jedynie bieganie. Oraz ćwiczenia w domu z ciężarkami, brzuszki, pompki itp. Narazie ułożyłem coś takiego: Dodatkowo chciałbym dodać do diety izolat białka serwatkowego : https://sklep.******/K**-premium-wpi-90-500-g-izolat-p-4131.html Oraz BCAA: https://sklep.******/K**-premium-bcaa-2-1-1-400-g-p-4140.html Czytałem [...]

[...] Chciałbym zwiększyć masę nie zależy mi głównie na rzeźbie lecz na ogólnym zwiększeniu masy mięśniowej oraz siły Co moglibyście mi polecić zastanawiam się nad kupnem jakiegoś białka lub glutaminy jak polecili mi koledzy później jeszcze wrzucę obecny trening do oceny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/866fc1ec11e7450d98b6c0c7654b3647.jpg [...]

[...] wysłucham opinii na temat kompleciku suplementów, dzięki któremu chcę zbudować masę. 18 lat, 183cm wzrostu, 65kg (chcę przytyrać do 80kg). Dietka jest, ale czasem brakuje białka albo trzeba szybko coś wciągnąć. Pytanie jest myślę dość konkretne, więc bez owijania w bawełnę: - białko: K** 100% Whey Concentrate 2,25kg - kreatyna: OLIMP Creatine [...]

[...] chudy , widać mi ,żebra i jestem bardzo słaby . Problem w tym ,ze nie lubię mięsa , żadnego , nawet wędliny , jajka jak jem , to jem samo żółtko. Jakoś tak.. nie toleruje białka chyba. Chciałbym przytyć , a przy tym zwiększyć masę mięśniową , nie wyobrażam sobie jakiś wielkich bicepsów. Chcę po prostu , wyglądać jak typowy nastolatek . [...]

Powiedzcie mi czy mam policzone dobrze kalorie mam 177 cm wzrostu i 68kg wagi. chce redukowac poniewaz chce uwidocznic kaloryfer.. zostalo mi troche skory ogolnie bo kiedys wazylem 90kg i w 2 miesiace schudlem do 70... Za szybko to wszystko bylo i zaluje teraz. chcialbym do wakacji zrzucic troszke i zeby to fajnie wygladalo. jestem dosc aktywny. [...]

Witam was wszystkich! Mialbym kilka pytan. Od dluzszego czasu chodze, jakies 3 lata, na silownie, neistety nieregularnie to sie odbywalo. Z dieta tez byly problemy. Sily troche jest, nie jest to jednak moj priorytet. Mam teraz problem niestety z nadwaga. Oczywiscie, mam mase miesniowa, wydaje mi sie ze calkiem okej, jednak sporo tluszczyku, [...]

[...] Wiek : 26 Waga : 81 Wzrost : 176 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 90 Obwód uda : Obwód łydki : Staż na siłowni : 3 Ilość spożywanego białka : 2-3 Ilość spożywanych węglowodanów : sa Ilość spożywanych tłuszczów : Opis przebytych cykli sterydowych : 2 Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : [...]

[...] jak sama nazwa mówi naszym celem jest zbudowanie masy mięśniowej a przecież kiedy beziemy spożywali za duże ilości węgli to masy miśniowej nie zbudujemy, bo to przecież białka budują nasze mieśnie, to jaki sens ma spożywanie dużej ilości węglli kiedy to ich nadmiar odkląda się w postaci tłuszczowej, a przecież o to nam nie chodzi. I jak [...]

[...] to ponad pół roku i niestety przez to pół roku przytyłem tylko 5-6 kg . Co prawda nie prowadziłem żadnej diety ale od kilku dni wziąłem się lepiej za odżywianie tzn . Jeżeli mam zapotrzebowanie białka 100 g to staram się zjeść dziennie około 120-130 g . Jak myślicie jak szybciej złapę mase treningu z większym odpoczyniem czy z mniejszym .

[...] Wiek: 27 Waga: 98 Wzrost: 179 Obwód klatki: 129 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 92 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 10LAT Ilość spożywanego białka: 5 Ilość spożywanych węglowodanów: 6 Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: WINKO TESC,DECA TESC Trening: PON WT CZW PT Cel cyklu: [...]